Godmorgon världen   

Underbar start på denna morgon! Vaknade 06.30 av att Mattis ville ha mat, så efter det gick jag upp och gjorde dagens träningspass som såg ut så här.

1. 10 min cardio (kondition)

2. Över och runt (ta en pinne, håll längst ut på pinnen i båda ändarna. Joba framifrån, över huvudet tills pinnen är bakom ryggen, och tillbaka)

3. Knäböj

4. Bröststretch

5. Utfall

6. Halv framfällning

7. Plie

8. Höftlyft med boll

9. Benrotation

10. Cardio 10 min

11. Stående snöängel

12. Planka med benlyft

13. Hällkick

14. Knärodd

15. Knäböj, bred

16. Plankan 

Detta är ett av world of shapes( www.worldofshape.com ) upplägg, det är en sida via nätet som har hjälpt jätte många att gå ner i vikt och fått jättefina resultat. Du får ett träningsupplägg som du ska köra varje dag, sju dagar i veckan så länge som programmet du väljer är. Du får massvis av smarriga recept, som du på ett enkelt sätt kan styra själv genom att ställa in portionsmängden så att det blir rätt kcal för just dig. 

Jag har testat många olika pt sidor mm, men tyckt att det varit krångligt. Inga färdiga recept har man fått, utan så här många gram protein, fett, kolhydrater får du äta. Alltså inga färdiga recept har man fått. 

Här får du allt "serverat", och det är gott. Du kan även använda dig av deras matdagbok där datorn beräknar dina egna recept, datan räknar då ut hur mycket du ska ha av ingridienserna för att du ska hålla dig inom ditt kaloribehov. Detta är anledningen till att jag inte kan lägga ut så många recept mm just nu, för då ger jag ju bort deras och det är inte rätt. Men om ni är sugna på att utmana er påett enkelt och fungerande sätt så tycker jag att ni ska köra på detta sätt! Jag mår superbra i kroppen, och känner mig mycket piggare.   

Nu ska jag ta en dusch sen gå och lämna stora tjejen på förskolan. Efter det blir det ett besök hos min mormor för at sedan gå på massage, LYX!!

Höres sen!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej allihopa! Inatt åskade det här, jättemysigt. Nu regnar det och det syns inget blått på himlen. Ovanligt, vädret har varit oslagbart den här veckan. Men nu behövs regn så vi får behålla det gröna! Men sen får gärna solen titta tillbaka. Imo...

Vi är nu på sluttampen av vår underbara vecka på gotland, en vecka känns alldeles för kort. Största delen har tillbringats på tofta strand, så mysigt! Kritvita stränder, härligt vatten dock extremt mycket folk. I onsdags fyllde My 5 år, den dagen...

  Godmorgon allihopa :)   Startade morgonen med att powerwalka 6 km, härligt. Idag ska jag och My på bio med Åsa och Isabelle i Kista. Efter det åker vi hem till karlarna och grillar och myser.    Igår skulle jag och bästa Elin ut och gå på...

  Jag vill oxå kunna äta allt det där riktigt goda och kunna vara smal. kan bli så avundsjuk när jag ser en del människor äta godis, dricka vin, äta massa onyttigt och vara fina i kroppen. Även om jag vet att förr eller senare kommer de inte må så ...

Nu är det dags för bankomöte :-). Skojigt!! Ha en härlig dag allihopa :-) ...