Godmorgon världen   

Underbar start på denna morgon! Vaknade 06.30 av att Mattis ville ha mat, så efter det gick jag upp och gjorde dagens träningspass som såg ut så här.

1. 10 min cardio (kondition)

2. Över och runt (ta en pinne, håll längst ut på pinnen i båda ändarna. Joba framifrån, över huvudet tills pinnen är bakom ryggen, och tillbaka)

3. Knäböj

4. Bröststretch

5. Utfall

6. Halv framfällning

7. Plie

8. Höftlyft med boll

9. Benrotation

10. Cardio 10 min

11. Stående snöängel

12. Planka med benlyft

13. Hällkick

14. Knärodd

15. Knäböj, bred

16. Plankan 

Detta är ett av world of shapes( www.worldofshape.com ) upplägg, det är en sida via nätet som har hjälpt jätte många att gå ner i vikt och fått jättefina resultat. Du får ett träningsupplägg som du ska köra varje dag, sju dagar i veckan så länge som programmet du väljer är. Du får massvis av smarriga recept, som du på ett enkelt sätt kan styra själv genom att ställa in portionsmängden så att det blir rätt kcal för just dig. 

Jag har testat många olika pt sidor mm, men tyckt att det varit krångligt. Inga färdiga recept har man fått, utan så här många gram protein, fett, kolhydrater får du äta. Alltså inga färdiga recept har man fått. 

Här får du allt "serverat", och det är gott. Du kan även använda dig av deras matdagbok där datorn beräknar dina egna recept, datan räknar då ut hur mycket du ska ha av ingridienserna för att du ska hålla dig inom ditt kaloribehov. Detta är anledningen till att jag inte kan lägga ut så många recept mm just nu, för då ger jag ju bort deras och det är inte rätt. Men om ni är sugna på att utmana er påett enkelt och fungerande sätt så tycker jag att ni ska köra på detta sätt! Jag mår superbra i kroppen, och känner mig mycket piggare.   

Nu ska jag ta en dusch sen gå och lämna stora tjejen på förskolan. Efter det blir det ett besök hos min mormor för at sedan gå på massage, LYX!!

Höres sen!